مرکز خدمات روانشناسی

مرکز خدمات روانشناسی

موسسه علمی پژوهشی روان بنه ( شماره ثبت 7180)
مرکز خدمات روانشناسی

مرکز خدمات روانشناسی

موسسه علمی پژوهشی روان بنه ( شماره ثبت 7180)

رژیم لاغری سریع با سبزیجات، | 6 سبزی شگفت انگیز که لاغرتان می کنند!



رژیم لاغری سریع با سبزیجات، | 6 سبزی شگفت انگیز که لاغرتان می کنند!

رژیم, رژیم لاغری, لاغری سریع, چاقی, درمان چاقی, چگونه لاغر شویم؟, کاهش وزن, کاهش وزن سریع, کاهش وزن با سبزیجات, لاغری سریع با سبزیجات,سبزیجات و لاغری, لاغری فوری, لاغری سریع با سبزیجات, لاغری فوری با سبزیجات, رژیم لاغری سریع, رژیم لاغری فوری, رژیم لاغری سریع با سبزیجات, رژیم لاغری فوری با سبزیجات








6 سبزی شگفت انگیز برای لاغری | سبزیجاتی که فیبر بیشتری دارند منجر به کاهش اشتها و جلوگیری از گرسنگی می شوند. افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات بهترین روش برای کاهش وزن سریع است.باید به این نکته دقت کرد که همه ی میوه ها به دلیل داشتن قند و کالری بالا، چنین خاصیتی ندارند و می توانند سبب چاقی شوند.

برای کاهش وزن موثر باید سراغ میوه ها و سبزیجاتی بروید که فیبر بیشتر دارند و منجر به کاهش اشتها و جلوگیری از گرسنگی می شوند. در اینجا ۶ گزینه گیاهی که به شما را به اهداف کاهش وزن تان بیشتر نزدیک می کنند، معرفی شده اند.

افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات بهترین گام برای کاهش وزن سریع است، اما به این نکته باید دقت کرد که همه میوه ها به دلیل داشتن قند و کالری بالا، چنین خاصیتی ندارند و حتی می توانند باعث چاقی شوند.




کاهش وزن با فلفل سبز

سرشار از ویتامین ث بوده که اثر چربی سوزی دارد. بنابر مطالعات، کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند٬ چربی اندوخته بیشتری در بدن خود دارند. پس خوردن میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند٬ می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد.

کاهش وزن با کلم پیچ

این سبزی٬ سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز کمر کمک می کند. کلم پیچ حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است.

کاهش وزن با کاهو

کاهو سرشار از فیبر٬ ویتامین ث، فولات و منگنز است و احتمال تمایل شما به دسر یا پرس دوم بشقاب غذا را بسیار کاهش می دهد.

کاهش وزن با آووکادو

دارای مقادیر مناسب اسیدهای چرب غیراشباع تک زنجیره است که در چربی سوزی شکم٬ نقش دارند. همچنین آووکادو حاوی ۲۰ نوع ماده مغذی ضروری مثل فیبر٬ پتاسیم٬ ویتامین ای و اسید فولیک است. کسانی که از آووکادو به صورت منظم در برنامه غذایی خود استفاده می کنند٬ شکر کمتری مصرف کرده و شاخص توده بدنی و سایز دور کمر آنها نیز کمتر است.

کاهش وزن با تخم کدو

حاوی مواد معدنی ضروری مثل آهن٬ فسفر و منیزیم است و منبع بسیار خوب عنصر روی نیز بشمار می رود. تخم کدو سرشار از آنتی اکسیدان بوده و بیماریهای قلبی و چاقی را نیز کاهش می دهد.

کاهش وزن با لیمو ترش

بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. موقع خرید، لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازهشان٬ سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد.