مرکز خدمات روانشناسی

لیست یادداشت‌ها rss

  • پیشگیری از کم خوانی با مواد غذایی (پنج‌شنبه 18 مرداد‌ماه سال 1397 21:57)
    پیشگیری از کم خوانی با مواد غذایی ویتامین B ۱۲ به ویژه در موادغذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، میوه های دریایی و درصد کمتر در تخم مرغ و پنیر وجود دارد. گیاهخواران مطلق معمولا دچار کم خونی می شوند چون از منابع ویتامین B ۱۲ استفاده نمی کنند . از جمله نشانه های کم خونی تنگی نفس، خستگی، افزایش ضربان قلب و… است اگر فکر...
  • شایع‌ترین علائم جسمیِ افسردگی (دوشنبه 1 مرداد‌ماه سال 1397 01:13)
    شایع‌ترین علائم جسمیِ افسردگی اثرات افسردگی می‌تواند از سلامت روان و احساسات فرد فراتر رفته و سلامت جسمی او را نیز تحت تاثیر قرار دهد . افسردگی یک وضعیت پیچیده سلامت روان است که باعث می‌شود خلق و خوی فرد تنگ شده و احساس ناراحتی یا ناامیدی مداومی داشته باشد . علائم افسردگی می‌تواند تجربه‌ای موقت در پاسخ به یک غم یا...
  • پیشگیری از کم خوانی با مواد غذایی (دوشنبه 17 اردیبهشت‌ماه سال 1397 15:15)
    پیشگیری از کم خوانی با مواد غذایی ویتامین B۱۲ به ویژه در موادغذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، میوه های دریایی و درصد کمتر در تخم مرغ و پنیر وجود دارد. گیاهخواران مطلق معمولا دچار کم خونی می شوند چون از منابع ویتامین B۱۲ استفاده نمی کنند. از جمله نشانه های کم خونی تنگی نفس، خستگی، افزایش ضربان قلب و… است اگر فکر می...
  • علائم شایع کم خونی چیست؟ (دوشنبه 17 اردیبهشت‌ماه سال 1397 15:09)
    علائم شایع کم خونی چیست؟ 1- به پوست خود دقت کنید. آیا پوست‌ تان رنگ پریده است؟ در حالت کم‏ خونی، حتی اگر رنگ پوستتان معمولی باشد، ولی لب‏های شما، کمرنگ‏‌تر از حد طبیعی است و پوست شما بی‏حال و خسته (شل) می باشد. 2- آیا همیشه احساس خستگی و بی‏حالی می کنید؟ این ها از علائم شایع کم‏خونی است. 3- آیا سردردهای پی در پی...
  • نوشیدنی Souvenaid با درمان علت ریشه‌ای آلزایمر (دوشنبه 22 آبان‌ماه سال 1396 15:36)
    نوشیدنی Souvenaid با درمان علت ریشه‌ای آلزایمر که ناشی از نابودی سیناپس‌های مغزی است، عمل می‌کند . این نوشیدنی غلیظ شبیه ماست حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ موجود در ماهی‌های چرب نظیر سالمون و خال مخالی همراه با دوز بالا ویتامین B ۱۳ ، B ، C. و E. است . این ترکیب موجب افزایش تولید سیناپس‌های جدید شده و ارتباط بین مناطق مغز...
  • رژیم لاغری سریع با سبزیجات، | 6 سبزی شگفت انگیز که لاغرتان می کنند! (چهارشنبه 17 آبان‌ماه سال 1396 02:31)
    رژیم لاغری سریع با سبزیجات، | 6 سبزی شگفت انگیز که لاغرتان می کنند! 6 سبزی شگفت انگیز برای لاغری | سبزیجاتی که فیبر بیشتری دارند منجر به کاهش اشتها و جلوگیری از گرسنگی می شوند. افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات بهترین روش برای کاهش وزن سریع است.باید به این نکته دقت کرد که همه ی میوه ها به دلیل داشتن قند و کالری بالا، چنین...
  • کدام ویتامین را کی مصرف کنیم؟ (سه‌شنبه 31 مرداد‌ماه سال 1396 14:13)
    کدام ویتامین را کی مصرف کنیم؟ برای تأمین نیازهای بدن ،ممکن است پزشک مولتی ویتامین تجویز کند. اغلب ویتامینها و مواد غذایی عملکرد مشخصی در بدن دارد و در صورت مصرف در زمان و شرایط درست بهتر عمل میکند. مصرف تمامی مکمل ها باهم توصیه نمیشود . بهترین روغن خوراکی برای مصرف چیست؟ ویتامین هایی که باید تا ظهر مصرف شود * ویتامین...
  • مقدمه‌ای بر تغییر رفتار (یکشنبه 29 مرداد‌ماه سال 1396 20:13)
    مقدمه‌ای بر تغییر رفتار هر کس که تا کنون با خود عهد کرده باشد که عادت‌هایش را تغییر دهد و این عهد خود را شکسته باشد می‌داند که تغییر عادت چقدر دشوار است. به وجود آوردن یک تغییر پایدار در رفتار به هیچ وجه کار ساده‌ای نیست و معمولاً مستلزم صرف وقت و تلاش قابل ملاحظه‌ای است . چه بخواهید وزنتان را کم کنید یا سیگار کشیدن...
  • تحریف‌های شناختی چیستند؟ (یکشنبه 29 مرداد‌ماه سال 1396 20:02)
    شما همانی هستید که می‌اندیشید تحریف‌های شناختی چیستند؟ کدام اوّل بوده‌اند: مرغ یا تخم‌مرغ؟ کدام اوّل بوده‌اند: افسردگی یا افکار بدبینانه؟ من به پرسش نخست پاسخ نمی‌دهم امّا پاسخم به پرسش دوم ممکن است باعث تعجب شما گردد . در بسیاری از موارد، افسردگی در واقع حاصل افکار منفی است. هنگامی که اتفاق بدی روی می‌دهد، ما با...
  • چگونه خوش‌بینی خود را افزایش دهیم؟ (یکشنبه 29 مرداد‌ماه سال 1396 19:51)
    چگونه خوش‌بینی خود را افزایش دهیم؟ میزان خوش‌بینی هر فرد براساس این که چگونه رویدادها را تعریف می‌کند و از چه دیدگاهی به مسائل می‌نگرد، سنجیده می‌شود. اگر یاد بگیرید که علّت وقوع رویدادهای مثبت را (1) کاری که خودتان انجام داده‌اید، (2) نشانه‌ای از چیزهای خوب بیشتری که پیش خواهند آمد و یا (3) شاهدی مبنی بر این که...
  • نیازهای اساسی انسان برای سلامت روانی و هیجانی (یکشنبه 29 مرداد‌ماه سال 1396 19:48)
    نیازهای اساسی انسان برای سلامت روانی و هیجانی چنانچه از مشکلات هیجانی نظیر افسردگی، اضطراب، رفتار وسواسی یا اعتیادهای تکراری رنج می‌برید، تنها یک مکان وجود دارد که برای جستجوی راه حل باید به آنجا مراجعه کنید: نیازهای اساسی انسانی خود . به نظر بدیهی می‌رسد امّا غالباً وقتی صحبت از روان‌شناسی می‌شود، عقل سلیم به کناری...
  • چرا رنج می‌بریم؟ (یکشنبه 29 مرداد‌ماه سال 1396 19:44)
    چرا رنج می‌بریم؟ اغلب مردم در رنجند. من در کارم به عنوان یک روان‌درمانگر، به طور مرتب شاهد این رنج بردن هستم. چیزی که ممکن است شما را شگفت زده کند، منبع این رنج است. اغلب مردم فکر می‌کنند که منبع رنج‌هایشان کسی یا چیزی در خارج از وجودشان است، مثلاً رفتار همکاران یا افراد خانواده، و یا رویدادهای ناگوار زندگی. امّا علّت...
  • ضریب هوشی در حدّ نبوغ چقدر است؟ (شنبه 20 خرداد‌ماه سال 1396 02:16)
    ضریب هوشی در حدّ نبوغ چقدر است؟ پرسش: ضریب هوشی (IQ) در حدّ نبوغ چقدر است؟ پاسخ: معمولاً هر نمره‌ای بالاتر از 140 به‌عنوان ضریب هوشی یا هوشبهر بالا محسوب می‌شود. نمرۀ بالاتر از 160 از نظر خیلی‌ها در حدّ نبوغ است. و امتیازات بالاتر از 200 غالباً به‌عنوان «نبوغ غیرقابل اندازه‌گیری» به شمار می‌‌آید . داشتن ضریب هوشی بالا...
  • IQ یا EQ: کدام مهمترند؟ (شنبه 20 خرداد‌ماه سال 1396 02:12)
    IQ یا EQ: کدام مهمترند؟ دانیل گولمن در کتابش با عنوان «هوش هیجانی» که در سال 1995 نوشته است، چنین اظهار نظر کرده که EQ ( یا ضریب هوش هیجانی) می‌تواند مهم‌تر از IQ ( ضریب هوشی) باشد. چرا؟ برخی از روان‌شناسان عقیده دارند که معیارهای استاندارد هوش (یعنی نمرۀ IQ) محدود است و تمام جنبه‌های هوش انسان را در بر نمی‌گیرد....
  • 5 مؤلفۀ کلیدی هوش هیجانی (شنبه 20 خرداد‌ماه سال 1396 02:09)
    5 مؤلفۀ کلیدی هوش هیجانی آیا کسانی را می‌شناسید که همیشه به نظر می‌رسد آرامش دارند، کسانی که قادرند حتی سخت‌ترین شرایط اجتماعی را با متانت تحمل کنند و کسانی که همیشه باعث می‌شوند که دیگران نیز احساس راحتی کنند؟ به احتمال زیاد این‌گونه افراد دارای ویژگی‌ای هستند که روان‌شناسان به آن هوش هیجانی می‌گویند . هوش هیجانی...
  • آیا افرادی که ضریب هوشی بالایی دارند موفق‌ترند؟ (شنبه 20 خرداد‌ماه سال 1396 02:05)
    آیا افرادی که ضریب هوشی بالایی دارند موفق‌ترند؟ معمولاً اعتقاد بر این است که داشتن ضریب هوشی (IQ) بالا، تضمین کنندۀ موفقیت در زندگی است. دلیلش هم این که برخی از موفق‌ترین افراد در حوزه‌های مختلف نظیر علوم، هنر، کسب و کار و سرگرمی‌ها آدم‌های بسیار باهوشی هستند . با وجودی که ما غالباً این تصوّر را داریم که کسانی که IQ...
  • همدلی کردن با همسرمان را بیاموزیم. (شنبه 6 خرداد‌ماه سال 1396 15:50)
    همدلی کردن با همسرمان برای هر زوجی ممکن است این موقعیت پیش بیاید که درگیر بحران شغلی یا تحصیلی همسرش شود. گاهی افراد ناچارند برای ادامه تحصیل، ماموریت کاری یا هر دلیل دیگری مهاجرت کنند یا در یک برهه زمانی با هردلیلی مثل مشغله تحصیلی یا بحران شغلی و… با فشار روانی زیادی روبه‌رو شوند. در این شرایط ممکن است افراد دچار...
  • اختلال ملال جنسیتی چه می دانید؟ (شنبه 6 خرداد‌ماه سال 1396 15:39)
    اختلال ملال جنسیتی ? زمانی که جسم یک جنس باشد و روح تمایلات مخالفی داشته باشد، همه امور زندگی بر هم می‌خورد. بسیاری از ترنس‌ها این تجربه را در بدترین شکل آن سال‌ها به دوش می‌کشند؛ تا جایی که امروزه آن‌ها را بیماران مبتلا به اختلال ملال جنسیتی می‌نامند. این افراد اگر حمایت شوند، می‌توانند در مسیر درمان قرار گیرند اما...
  • مشکل سفید شدن زودرس موها (سه‌شنبه 1 فروردین‌ماه سال 1396 14:42)
    مشکل سفید شدن زودرس موها گاهی اوقات برای جوانان ۲۰ تا ۳۰ ساله مشکل سفید شدن زودرس موها پیش می‌آید و باعث می‌شود سن آنها بسیار بیشتر از مقداری که هست به نظر برسد. این اتفاق ممکن است به خاطر عوامل ژنتیکی، سوءتغذیه، نوسان هورمونی، سیگار کشیدن، آلودگی، استرس، استفاده از مواد نامناسب برای مو یا بیماری‌های خاصی مانند...
  • انواع تیپ‌های شخصیتی را بشناسیم (سه‌شنبه 1 فروردین‌ماه سال 1396 14:11)
    انواع تیپ‌های شخصیت را بشناسیم شخصیت مجموعه‌ای از رفتار، کنش و فعالیت‌های یک فرد است که براساس ژنتیک و عوامل محیطی که در آن مکان متولد و رشد پیدا کرده، تشکیل می‌شود . عوامل درونی و برونی یک فرد باعث می‌شود تا رفتارهای متفاوتی از خود نشان دهد بر همین اساس دانشمندان برای شناخت ابعاد شخصیت انسان و ارائه راهکار برای رشد و...
  • موفق‌ترین رژیم‌های دنیا (شنبه 7 اسفند‌ماه سال 1395 20:18)
    موفق‌ترین رژیم‌های دنیا بسیاری از رژیم‌ها از گذشته تا کنون معروف بوده‌اند. آن‌ها سال‌ها پیش معروف شده‌اند اما مردم هنوز از آن‌ها پیروی می‌کنند و هنوز هم نتیجه می‌گیرند . این‌ها شامل موارد زیر می‌شود، اما محدود به این‌ها نیست : رژیم مدیترانه‌ای . رژیم با کربوهیدرات کم . رژیم غذایی سرخپوشان . رژیم غذایی گیاهی . افراد...
  • اگر کبدچرب دارید (شنبه 7 اسفند‌ماه سال 1395 20:12)
    اگر کبدچرب دارید این ترکیب را پیش از صبحانه بخورید کبد، خون را فیلتر کرده و هرگونه سمی را که ممکن است در آن باشد می‌زداید. کبد در متابولیسم و بهبود گوارش نیز نقش دارد. تغذیه پرچرب، شکر تصفیه شده، افزودنی‌ها و مصرف زیاد الکل می‌تواند به کبد فشار وارد کند، چون باید بیش از حد کار کند تا از بدن دربرابر اثرات مضر این مواد...
  • آیا «رژیم غذایی مونو» به کاهش وزن کمک می کند؟ (پنج‌شنبه 5 اسفند‌ماه سال 1395 21:51)
    آیا «رژیم غذایی مونو» به کاهش وزن کمک می کند؟ لاغری با تک خوری ! تنها با یک جستجوی ساده در گوگل یا شبکه های اجتماعی با افراد بسیاری مواجه خواهید شد که رژیم های غذایی مونو را تقریبا از هر نوع میوه و سبزیجاتی - هندوانه، انبه، گل کلم، اسفناج - و حتی غذاهایی مانند پیتزا شکل داده اند . اضافه وزن و چاقی به یکی از مشکلات...
  • مواجه شدن فرزند با صحنه رابطه زناشویی والدین ممکن است؟ (سه‌شنبه 3 اسفند‌ماه سال 1395 20:30)
    مواجه شدن فرزند با صحنه رابطه زناشویی والدین ممکن است وقتی کودک رابطه جنسی والدین را می بیند ! مواجه شدن فرزند با صحنه رابطه زناشویی والدین ممکن است باعث ایجاد مشکلات روانی متعددی در آنها مانند اضطراب و افسردگی، شهوانی شدن کودک، ابهامات سادومازوخیستی (آزارگری-آزارخواهی) در مورد رابطه جنسی، ترس از تنهایی، آسیب‌پذیری...
  • اسیدهای چرب امگا ۳ میل شدید به سیگار را کاهش می‌دهد (پنج‌شنبه 28 بهمن‌ماه سال 1395 20:12)
    اسیدهای چرب امگا ۳ میل شدید به سیگار را کاهش می‌دهد در صورتی که میخواهید از روشهای طبیعی استفاده کنید این مقاله برای شما مفید است پس در ادامه با ما همراه شوید : آیا داروهای ترک سیگار را امتحان کرده‌اید و به نتیجه نرسیده‌اید؟ ما پیشنهادهای بهتری برایتان داریم . همه افرادی که تا به حال برای ترک سیگار تلاش کرده‌اند و...
  • با این نوشیدنی چربیهایتان را آب کنید (پنج‌شنبه 30 دی‌ماه سال 1395 00:12)
    با این نوشیدنی چربیهایتان را آب کنید حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، بسیاری از افراد به منظور کاهش وزن به راه‌های خطرناک و غیر طبیعی همچون مصرف داروهای لاغری و یا محصولات لاغری متوسل می‌شوند. در حالی که بیشتر این روش‌های غیرطبیعی با شکست روبه‌رو می‌شود و به بدن فرد نیز آسیب‌های جدی وارد...
  • سفید شدن موهای خود را به تعویق بیندازید (پنج‌شنبه 30 دی‌ماه سال 1395 00:08)
    سفید شدن موهای خود را به تعویق بیندازید دکتر نوروزی متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان گفت‌: با گنجاندن سیر و سبوس برنج در برنامه غذایی خود می‌توانیم مو‌های مشکی بیشتری را داشته باشیم وی با بیان اینکه ویتامین منگنز کمک شایانی به سفید نشدن مو‌ها می‌کند، افزود‌:...
  • سفید شدن موهای خود را به تعویق بیندازید (پنج‌شنبه 30 دی‌ماه سال 1395 00:07)
    سفید شدن موهای خود را به تعویق بیندازید دکتر نوروزی متخصص طب سنتی در گفت‌وگو با خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان گفت‌: با گنجاندن سیر و سبوس برنج در برنامه غذایی خود می‌توانیم مو‌های مشکی بیشتری را داشته باشیم وی با بیان اینکه ویتامین منگنز کمک شایانی به سفید نشدن مو‌ها می‌کند، افزود‌:...
  • پوست موز را بخورید! (چهارشنبه 29 دی‌ماه سال 1395 23:43)
    پوست موز را بخورید ! شاید پوست میو‌ه‌ها برای خوردن جذاب نباشند، اما واقعیت این است که می‌توانند فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی ما داشته باشند . دکتر نوواکوویچ و دکتر باربر، دو متخصص تغذیه، مهم‌ترین اطلاعات را درباره پوست میو‌ه‌های مختلف در اختیار ما می‌گذارند . شاید پوست میو‌ه‌ها برای خوردن جذاب نباشند، اما واقعیت این...
  • اشتباهات خطرناک در رابطه زناشویی (چهارشنبه 15 دی‌ماه سال 1395 15:08)
    اشتباهات خطرناک در رابطه زناشویی خطای شماره 1 :ذهن‌خوانی به ذهن‌تان نمک بپاشید ! نه‌تنها هنری نیست که خودمان را در ذهن دیگران بدانیم و از رفتار یا گفتارشان به اعماق ذهن‌شان پی ببریم که خیلی هم خطرناک است اگر اجازه دهیم در ذهن‌مان چنین خطایی شکل بگیرد. در مسائل زناشویی البته چون آدم‌ها سخت‌تر از هر موضوع دیگری...
1 2 3 4 5 ... 31 >>