چند دقیقه آرامش

چند دقیقه آرامش...

اولین چیزی :که باید به شما بگویم ,داشتن توکل به خداوند منان و بزرگ است که به انسان آرامش و اعتماد بنفس میدهد.

دومین مورد : داشتن هدف و انگیزه و اراده می باشد ,چرا که بدون هدف هرگز احساس آرامش و راحتی نخواهید کرد.

در طول این چند سال که اینجانب تحقیق و پژوهش در مورد   روان دارمانگری بیماری های روان تنی پژوش نموده ام ترکیب ورزش و تنفس های عمیق با تکنیک و استفاده  ازمکمل های غذای مناسب و داشتن هدف در زندگی و امید به پیروزی و موافقیت در طول زندگی را بهترین راه به شما پیشنهاد می نمایم.

بوها :

بعضی بوها، ماده.ای به.نام سروتونین ، که یک انتقال دهندهٔ عصبی آرامبخش در مغز است، تولید می.کند. از مؤثرترین این بوها، بوی اسطوخودوس و بابونه است .

پایین آوردن پلک ها :

می.توانید با پائین آوردن پلک.ها، چند لحظه.ای احساس آرامش کنید. اگر همزمان با بستن پلک.ها ماهیچه.های صورت شما هم انقباض نداشته باشند، احساس آرامش بیشتری خواهید کرد .

پیروی از نا خود آگاه :

اگر به ضمیر ناخودآگاه خود بگوئید که چه می.خواهید، قطعاً به خواستهٔ خود می.رسید. ضمیر ناخودآگاه، بهترین منبع برای برنامه.ریزی، بهترین منبع برای خلاقیت و بهترین راه برای رسیدن به آرامش است .

تکیه به درخت :

در وجود درخت.ها نوعی آرامش نهفته است. درخت مناسبی را در نزدیکی خود انتخاب کنید و هر وقت احساس خستگی و فشار کردید به آنجا بروید .

تلفن نکردن :

بسیاری از مردم، سعی می.کنند که در طول روز تماس.های تلفنی کمی داشته باشند. زیرا در این صورت نظم بیشتری را در زندگی احساس می.کنند .

تمام کردن کار :

تنها رایانه می.تواند چند کار را در یک زمان انجام دهد. کار خود را تمام کنید و بعد کار دیگر را شروع کنید. به این ترتیب افزایش کار شما با افزایش آرامش توأم خواهد بود .

جستجوی آرامش در گلدان :

طبیعت شفابخش است . دیدن طبیعت و قدم.زدن در آن، فشارهای عصبی را کم کرده و نگرانی.ها را از بین می.برد. برای بسیاری از افراد، گلدانی پر از گل.های رنگارنگ، حتی یک شاخه گل، می.تواند در رسیدن به آرامش مؤثر باشد .

جنبه های روشن :

تقریباً برای هر موقعیتی، جنبهٔ روشنی هم وجود دارد. حتی برای موقعیت.هائی که اول، ناراحت.کننده به.نظر می.رسند. به.دنبال این جبنهٔ روشن بگردید، از آن لذت ببرید و بگذارید شما را آرام کند .

چرخه ی نود دقیقه ای :

چرخهٔ استراحت و کارآمدی فعالیت مغز انسان (خلاقیت، تصور، تجسم و خیال.بافی) به گونه.ای است که پس از هر نود دقیقه فعالیت به چند دقیقه استراحت نیاز دارد. این چرخه را تکرار کنید و بدانید که چگونه می.توانید آرامش داشته باشید .

چرت زدن :

اگر در طول روز و هنگام کار، خسته شدید، چند لحظه.ای چرت بزنید. با تعجب می.بینید که پس از آن چند دقیقه، چقدر احساس آرامش می.کنید. حتی اگر این چرت.زدن پشت میز کار باشد .

چیز های تازه :

سعی کنید از هوای تازه، میوه های تازه و گل.های تازه استفاده کنید. این تازگی.ها را هر جا که ممکن است، به زندگی خود اضافه کنید و زیبائی را در کنار آرامش بیابید .