ارتباط سلامت روانی با نحوه تفکرواحساسات

ارتباط سلامت روانی با نحوه تفکرواحساسات

 سلامت روانی یا سلامت عاطفی نقش مهمی در داشتن یک زندگی سالم دارد. سلامت روانی به مفهوم بیمار نبودن نیست بلکه به نحوه برخورد انسان با چالش ها ارتباط دارد. سلامت روانی همانند سلامت جسمی ثابت نمی ماند و در راستای افکار و احساسات شما تغییر می کند.

سلامت روانی با نحوه تفکر، احساسات، رفتار و اعمال افراد در ارتباط است.

1- در مورد خودتان چگونه فکر می کنید؟

2- واکنش شما در مقابل استرس چیست؟

3- با مسائل مختلف چگونه برخورد می کنید؟

4- اعتماد به نفس شما تا چه حدی است؟

5- چه آینده ای برای خودتان پیش بینی می کنید؟

بسیاری از مردم براین عقیده اند که کسی که از سلامت روانی برخوردار نیست «دیوانه» یا «روانی» است ولی آنها اشتباه می کنند. زمانی که در احساسات، عواطف یا تفکر خود دچار مشکل می شوید سلامت روانی شما به خطر می افتد، درست همانطور که ممکن است سلامت جسمی شما به خطر بیفتد. شما برای حفظ سلامت روانی خود می توانید اقداماتی انجام دهید. یادتان باشد روان و جسم با یکدیگر ارتباط تنگاتنگی دارند.

سلامت روانی چگونه بر زندگی شما تأثیر می گذارد؟

- استرس در زندگی شما چه تأثیری دارد؟

- اگر نسبت به خود نظر مثبتی داشته باشید، چه اثری در زندگی تان دارد؟

- احساس اندوه، افسردگی، تنهایی و ناراحتی چه تأثیری بر زندگی شما می گذارد؟

-با شرایط مختلف چگونه کنار می آیید؟

یادتان باشد هر عاملی می تواند بر روی سلامت روان شما تأثیر مثبت یا منفی بگذارد.

1- زندگی اجتماعی: دوستان، اعضای خانواده و کارهایی که می کنید

2- محیط زندگی: خانه، محل کار، محل تحصیل، جایی که با دوستان تان می روید.

3- ظاهر: وضعیت ظاهری و ژنتیکی شما

4- نحوه تفکر: نحوه تفکر شما به عوامل ژنتیکی و نیز محیط زندگی تان بستگی دارد

5- مراقبت از خود: زمانی که صرف مراقبت از خودتان می کنید.

دیدگاه جامعه

اکثر مردم بر این باورند که افرادی که از سلامت روانی برخوردار نیستند، در جامعه جایی ندارند و افراد غیرطبیعی محسوب می شوند.

متأسفانه بیماری روانی یک لکه بدنامی محسوب می شود و برخی از رسانه ها به این مشکل دامن می زنند. رسانه های مزبور معمولا مبتلایان به بیماری های روحی را افرادی «بد» جلوه می دهند. به عنوان مثال:

در بیشتر فیلم ها و برنامه های تلویزیونی افرادی که از سلامت روانی برخوردارند نیستند تک شخصیتی نشان داده می شوند و افراد «نرمال» نیستند. از نگاه این برنامه ها افراد مزبور افرادی موذی، آب زیرکاه و توطئه گر هستند و به صورت زنان افسرده و ناتوان، افرادی با رفتار مضحک و یا دانشمندان دیوانه به تصویر کشیده می شوند!

-بیشتر رسانه ها بر روی مسائل منفی تمرکز می کنند و افرادی با مشکلات روانی را افرادی خشن و مجرم معرفی می نمایند.

- گاهی در رسانه ها برای سرگرمی از کلماتی مثل «دیوانه» استفاده می شود بدون اینکه در جای درستی به کار گرفته شود.

- به ندرت در رسانه ها به این مسئله اشاره می شود که هرکس ممکن است به بیماری های روحی مبتلا شود و این بیماری ها قابل درمان هستند.

باتوجه به این مسئله باید برای تغییر نگرش مردم نسبت به بیماری های روحی اقدامات لازم صورت گیرد.

چند توصیه

¤ برخی ازتحقیقات نشان می دهد غذایی که می خورید بر روی روان شما تأثیر می گذارد. با رعایت یک رژیم غذایی سالم، تمام مواد ضروری به مغز شما می رسد.

¤ تحقیقات نشان می دهد با انجام 30 دقیقه ورزش احساس خوبی به شما دست می دهد ولی 30 دقیقه تمرینات متعادل، حداقل سه بار در هفته بسیار مفید است.

¤ انجام تمریناتی که کاهش استرس را به دنبال دارد توصیه می شود.

¤ به فعالیت های دلخواه خود بپردازید. همگی ما در حوزه های مختلف استعدادهایی داریم که با پرورش آنها اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنیم.

¤ پس از کسب هر موفقیت به خودتان تبریک بگویید و از دستاوردهای خود احساس غرور کنید.

¤ مهارت هایی را یاد بگیرید که به شما در برخورد با مردم و شرایط مختلف کمک می کند.

¤ راه های جدید مقابله با مشکلات را یاد بگیرید. آیا دوست دارید در زندگی خود تغییراتی بدهید؟ پس، دست به کار شوید؟

¤ با شرکت در کارهای داوطلبانه، عضویت در یک باشگاه ورزشی، رفت و آمد با دوستان و... احساس آرامش خواهید کرد.

¤ هرچقدر کارهای بیشتری انجام دهید خود را بیشتر با جهان پیرامون تان در ارتباط می بینید.

¤ به دیگران کمک کنید. با این کار احساس بهتری نسبت به خودتان پیدا می کنید.

¤ دست به کارهای جدید بزنید، کارهایی که معمولا انجام نمی دهید. شاید در ابتدا دچار هراس شوید ولی در عوض یاد می گیرید که می توانید در شرایط مختلف گلیم خود را از آب بیرون بکشید و حتی ممکن است کلی هم بخندید!

دکتر نادر اسدالهی