6 تا 8 ساعت خواب حدود

6 تا 8 ساعت خواب حدود 5 کیلو کاهش وزن می‌دهد

به گفته محققان آمریکایی داشتن خواب کافی و استرس کم، به کاهش وزن در حدود 4.5 کیلو کمک می کند.

مطالعات جدید نشان داده افرادی که کمترین سطح استرس را دارند و خوابشان بین 6 تا 8 ساعت است، بیش از 4.5 کیلوگرم از وزنشان کم می‎شود.

به گزارش زی نیوز، محققان آمریکایی با تحقیق بر 500 داوطلب به بررسی تاثیر عواملی چون؛ خواب، استرس، افسردگی، تماشای تلویزیون و  استفاده از کامپیوتر با کاهش وزن پرداختند.

بر اساس این بررسی، محققان دریافتند افرادی که سعی به از دست دادن وزن دارند می‎بایست خواب کافی (6 تا 8 ساعت) داشته باشند و میزان استرس را در خود پایین آورند.

تکنیک‎های جسمی و ذهنی مانند مدیتیشن و ورزش کردن به کاهش استرس و داشتن خواب بهتر کمک می‎کند.

به گفته محققان، این اصل برای همه افراد عمومیت ندارد ولی در مورد اکثریت افراد صدق می‌کند.