ش | ی | د | س | چ | پ | ج |
1 | 2 | 3 | 4 | |||
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 |
منبع انرژی
دانه های روغنی یک منبع بسیار مغذی برای موها و سلامتی مغز هستند.
دانه های روغنی را باید به خوبی بجوید. دانه های کنجد سرشار از ویتامین E و آمینو اسید است که باعث سلامتی کبد و کلیه ها می شود. تحقیقات نشانگر آن است که کنجد باعث می شود تا جذب کلسترول بدن کمتر شده و فرد دچار تصلب شرایین نشود.
تخمه کدو نیز دانه روغنی دیگری که حاوی انواع ویتامین B است که برای مغز مفید است و باعث تقویت حافظه می شود و به دستگاه عصبی کمک می کند. تخمه آفتابگردان نیز به علت داشتن منیزیم به عنوان یک منبع ضدافسردگی شناخته شده است، بنابراین به جای استفاده از انواع بیسکویت ها و شیرینی ها، سعی کنید به میزان کم از دانه های روغنی استفاده کنید.
پوریا کبیری